Co můžete sami
Oficiální léčbě se dá pomoci drobnými změnami v každodenním životě. Vyhýbejte se alkoholu, samozřejmě drogám, ale i kofeinu a dokonce některým lékům i proti nachlazení - to vše umí vzbudit projevy úzkosti. Dodržujete pravidelný režim s dostatkem odpočinku. Naučte se relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace. Rozhodně cvičte - je dokázáno, že přiměřená pohybová aktivita má zklidňující účinky. Pomáhá také hudba a kava. Nepleťte si s kávou - kava kava je pepřovník opojný, který léčí úzkost a depresi.
Foto:
Isifa/Thinkstock
