Něco si snězte
Jíst na noc se nemá, ale často je nespavost důsledkem prázdného žaludku . Zkuste malou svačinku - i v přírodě přece zvířata přirozeně usnou hned, jak se najedí. Hezky uspávají uhlovodany v kombinaci s menším množstvím bilkovin, obsahujících tryptofan. Pomáhají tak k produkci melatoninu , přirozeného spánkového hormonu. Najdeme je ve fazolkách mungo, humrovi, krůtím mase, chřestu, slunečnicových semínkách, sýru cottage, ananasu, tofu, špenátu a banánech. Melatonin existuje i jako lék na předpis .
Foto:
Profimedia.cz
