Vychladněte
Skáčete do postele ještě v plné provozní teplotě po všech náročných úkolech dne? To asi neusnete. Tělo i mozek se musí nejdříve zklidnit . Pomůže procházka cestou z práce. Nebo si objevte vlastní chill-out rituál. Čtení v posteli je dobrý nápad, ještě lepší je, pokud vás bude nudit. Potřebujete mozek vypnout, ne nabudit. Ke spaní se také hodí chladnější místnost do 20 stupňů. Ani vy byste neměli být příliš rozehřátí sportem nebo cvičením. Než půjdete spát, měly by uplynout přinejmenším tři hodiny .
Foto:
Isifa/Thinkstock
