Relaxace
Jedna ovečka, druhá ovečka... Stará, ale pořád dobrá metoda, která napomáhá zklidnění a svou monotónností navazuje "správné" mozkové vlny, vhodné ke spánku. Hodit se mohou i dýchací cvičení . Vizualizujte si něco uspávajícího, jako třeba drobné vlnky teplé vody, které omývají vaše tělo. Představa klidné vodní hladiny, tekoucí vody nebo rozlehlé louky může být také užitečná.
Foto:
Isifa/Thinkstock
