Ryby
Konečně něco tučného, protože tuk z ryb je na rozdíl od těch druhých zdraví velmi prospěšný. Losos, tuňák, makrela, sardinky , ale i český kapr jsou koncentrovaným zdrojem omega-3 mastných kyselin . Tyto látky výrazně snižují riziko srdečních chorob a nemocí krevního oběhu. Také zmírňují některé příznaky lupénky a jsou nezbytné pro zdravý vývoj očí a mozku. Ke zdraví nám také pomůže obsah vitamínů A a D v rybách.
Foto:
Thinkstock
