Při tomto cvičení bude v zátěži čtyřhlavý sval stehenní (který má mimochodem díky své velikosti zásadní vliv na spalování tělesné energie), sval krejčovský, ale v napětí bude i oblast ramen - tedy deltový, dvojhlavý pažní a trapézový sval.
Uchopte do každé ruky láhev minerálky a rozpažte. Nohy dejte od sebe ve větší šíři, než jsou ramena, a jemně pokrčte. S úplně narovnaným trupem a zády (která u méně trénovaných jedinců mohou být při cvičení také ,,cítit") se narovnáváme v nohou do výšky a vracíme zpět do podřepu. Celou dobu si hlídejte narovnané ruce a záda - nedovolte ani drobný předklon.
Foto:
Profimedia.cz
