Sacharidy
Vedou k tvorbě serotoninu a stabilizují hladinu cukru v krvi. Jsou to např. celozrnné snídaňové cereálie, chleba a těstoviny nebo ovesné vločky. Jednoduché sacharidy mohou poskytnout rychlou úpravu nálady a krátkodobou úlevu od stresu vyvolaného podrážděním. Na tomto principu fungují také sušenky nebo jiné sladkosti, snědené na noc. Sacharidy požité před spaním mohou urychlit uvolňování serotoninu a pomoct lépe spát. Tloustne se z toho, ale je to extrémně účinné a příjemné!
Foto:
Isifa/Thinkstock
