RYBY
Jejich prospěch spočívá ve vlivu srdci prospěšných nenasycených omega 3 mastných kyselin , které mají pozitivní vliv na změny nálad, jako je poporodní deprese.Nejvíc nám pomohou losos, pstruh, sardinky, herink a oblíbený tuňák !
Pro pohodu potřebujeme také vitamin D - když zasvítí sluníčko, hned máme lepší náladu. Když se vystavíme jeho paprskům, tělo začne syntetizovat vitamín, který si neumí samo vyrobit.
Snížená hladina vitamínu D signalizuje hned čtyři poruchy nálad: sezónní poruchu - tedy zimní blues,premenstruační syndromu, neurčité poruchy a klasickou depresi. Z jídla se dá získat jen málo, ale je to příjemné: najdeme jej v lososu, tuňáku, makrelách, hovězích játrech, tvarohu a žloutcích.
Foto:
Isifa/Thinkstock
