ZELENINA A OVOCE
Patří k prvním volbám, co jíst proti špatné náladě a zimní depresi. Tyto plody jsou plné hodnotných látek a přírodních antioxidantů. Podle jedné studie už jíst dvě porce ovoce a zeleniny navíc denně zvyšuje o 11 % pravděpodobnost, že zůstanete zdraví - což je samo o sobě dost dobrý důvod k dobré náladě, ne?
Spojení mezi vyšším příjmem kyseliny listové a nižším výskytem syndromů deprese byl prokázáno u populace na celém světě. Kyselina listová se nachází hlavně ve fazolích a zelené zelenině, především listové.
Kousek citrónu po sacharidovém jídle snižuje jeho gylekmický index, takže zabraňuje výkyvům nálad, způsobených rozhoupanou krevní hladinou cukru.
Foto:
thinkstockphotos.com
