Jídlo a živoní styl
O pěkných 8 až 14 jednotek může váš krevní tlak snížit Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Je bohatá na ovoce, zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky a obsahuje málo soli, sladkostí i červeného masa. Má asi 2000 kalorií denně a je v ní málo nasycených mastných kyselin, cholesterolu a celkově tuku. Pro lidi nad 50 let je hodnota horního tlaku nad 140 rizikovější než vysoký spodní tlak. Stačí zhubnout 5 kg a tlak se sníží. Poraďte se s doktorem nebo s nutričním specialistou, kolik kalorií máte ubrat, abyste hubli. K tomu přidejte trochu cvičení a výsledek je zaručen.
Foto:
Profimedia.cz
