Pozice hole
Když sedíte například s dětmi na podložce, zkuste si osvojit tzv. pozici hole. Sedněte si s nataženými dolními končetinami, špičky nasměrujte ke stropu, narovnejte záda a využijte oporu sedacích kostí. Ruce nechejte volně na stehnech, ramena mějte uvolněná. Pokud si chcete dát mezi nohy miminko nebo si hrát s kostkami, roznožte doširoka. "Tato pozice může být pro mnohé velice diskomfortní, však také intenzivně protahuje zadní strany končetin a posiluje záda," podotýká Nováková.
