Chůze do schodů
Do schodů vždy jděte s napřímenou pánví a s pohledem rovně před sebe nebo mírně dolů, abyste viděli, kam šlapete. Je důležité, aby koleno zůstávalo neustále za špičkou a vy jste směřovali svou váhu na celé chodidlo, nikoliv na špičku nohy. Sečteno a podtrženo - pomalu, ne v předklonu a ne na špičkách. Ty vám poslouží pouze k protažení lýtka a Achillovy šlachy.
"Pánev má při chůzi ráda dva rotační pohyby, a pokud jí scházejí, často se problém promítne výše, do břicha a do zad. Zkuste v napřímeném stoji naznačit, že chcete levou nohou stoupnout na schod, pravá noha zůstane stojná, levá se pokrčí před tělo. Tohle si nacvičte," radí Nováková.
