Sed na patách a zkřížený sed
Dalším způsobem, jak sedět zdravě na zemi, je v sedu na patách nebo ve zkříženém sedu. Holeně a nárty se pokuste mít po celé délce v opoře s podložkou a odtlačujte se od nich. Paty mimo tělo a kulatá záda k umírnění diastázy neprospějí. Sed na patách mimo jiné podporuje trávení a stabilitu.
Zkřížený sed je jednak velmi oblíbený, ale také velmi zatracovaný. "Jelikož je tento sed asymetrický, dochází ke kompenzačnímu mechanismu. Pánev se klopí lehce na jednu stranu a dojde k jejímu vybočení. Proto při něm dbejte na střídání nohou a zejména pak na oporu sedacích kostí. "To znamená, mám-li nahoře nohu pravou, o to víc zatlačím do pravého sedacího hrbolu, aby se boky vyrovnaly. Pokud si vložíte pod onen sedací hrbol klubíčko z ponožek a budete jej stlačovat, máte nádherný cvik při hraní s dětmi," vysvětluje Nováková.
