Přecházení
Pro nastartování hlubokých svalových struktur je důležitá také změna v chůzi. "Zkuste jít na toaletu vždy po špičkách, do spíže pro zeleninu vždy na patách a do dětského pokoje vždy po malíkových hranách. Vnímejte, co se ve středu těla děje. Co se stalo s postavením pánve? A co s hrudníkem?," říká Nováková.
Chůze je pro redukci diastázy a posílení středu těla základem, musíte ale praktikovat vědomou chůzi. To znamená, že soustředíte na tělo, svaly, klouby a dech. V první řadě zpomalte a zkraťte krok, poté vnímejte kontakt mezi svými chodidly a zemí a všímejte si, jaké svaly při chůzi zapojujete, jaké je postavení vašeho těla a dívejte se někam na obzor, nikoli pod nohy.
