Předkopávání a zakopávání
Funkce: posílení stehen s důrazem na balanc a koordinaci
Počáteční pozice: stoj na levé (pravé) noze, druhá noha pokrčená
Provedení: střídáme pokrčení (cca. 90 stupňů) v koleni a propnutí
Dbejte na: celkové zpevnění, stabilitu
Počet opakování: 10-15 každá noha
Foto:
holmesplace.cz
