DUŠEVNÍ ZDRAVÍ A SEBEDŮVĚRA
Výzkumy potvrzují, že cvičení jógy zpomaluje produkci stresových hormonů, které způsobují zhoršení nálady a vyčerpání. Stačí jednou týdně, ale dlouhodobě. Pravidelné cvičení zvyšuje rovněž v mozku hladinu látky zvané GABA ( kyselina gama-aminomáselné) , jejíž nízká hladina vede k depresi. Jóga je rovněž považována za účinný prostředek proti projevům bipolární poruchy (maniodepresivity) - díky hlubokému dýchání a uvolnění.
Výzkum z Kalifornské univerzity prokázal, že ženy, praktikující jógu, jsou o 20 % spokojenější se svým tělem než ty, které provozují jiné druhy cvičení. Je to zřejmě tím, že jóga nelade důraz na to, jak tělo vypadá, ale jak jeho jednotlivé části fungují a jak se člověk celkově cítí.
Foto:
Isifa/Thinkstock
