Dopřejte si dostatek vitamínů a minerálů
Vitaminy a minerály totiž přispívají k normální činnosti svalů a nervové soustavy , napomáhají k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév nebo přispívají k ochraně buněk před oxidačním stresem.
Pokud tedy chcete tímto způsobem pomoci svému tělu, sáhněte po hořčíku, B-komplexu a vitaminech C a E. Hořčík naleznete například v sóje a špenátu. Hlavním zdrojem vitaminů skupiny B jsou kvasnice a luštěniny .
Vitamin C nejlépe doplníte z šípku a pro dostatek vitaminu E sáhněte po pšeničných klíčcích nebo lněných, slunečnicových a sezamových semínkách. Pokud chcete mít nad pravidelným příjmem všech těchto vitaminů a minerálů kontrolu, můžete se poohlédnout po doplňcích stravy. Mnohé z nich existují i ve formě kapek, jejichž podávání je vhodné i pro děti.
Foto:
profimedia.cz
