Luštěniny
Jsou bohaté na proteiny i vlákninu , což obojí pomáhá s hubnutím. Obsahují složité sacharidy a navíc pěknou porci potřebného železa, hořčíku, draslíku a zinku. Tím vším pomáhají snížení váhy a zbavují i tuku v krvi: zvyšují "hodný" HDL cholesterol a snižují ten špatný LDL. Můžete je jíst samostatně, v polévkách, jako přílohu, do salátu, nebo z nich udělat cizrnovou paštiku nebo hummus, který se dá jíst samotný i jako zálivka.
Foto:
Profimedia.cz
