Alkohol
Dvojka vína nebo .půllitr piva (ještě víc) vám sice pomůže rychleji usnout, ale nenechá vás spát klidně a nerušeně během noci. Potvrdilo to 27 různých nezávislých studií. Především proto, že narušuje REM fázi , při níž dochází k regeneraci organismu a duševních schopností. Vede k obtížnému soustředění, zhoršení paměti a únavě. Narušuje také běžný rytmus dechu, takže se rozvíjí spánková apnoe - přerušení dechu, které způsobuje nedostatek kyslíku. Ten ovlivňuje fungování mozku i srdce .
Foto:
ISIFA/Thinkstock
