Ovoce a zelenina
Překvapení! Některé druhy svou prospěšnost ztrácejí, pokud se jedná o vliv na spánek. Platí to především o květáku a brokolici. Obsahují sice tryptofan, který napomáhá spánku, ale vysoký podíl vlákniny zatěžuje zažívací systém. Další zeleninou, která působí stejně, jsou kapusta, listová zelenina, dýně, celer , ale také luštěniny a houby . To říkala už babička, že jsou "těžké na noc", že? Z ovoce jsou to pomeranče nebo maliny . Dobrý je ale banán kvůli obsahu tryptofanu, nebo třešně , které zvyšují produkci spánkového hormonu melatoninu .
Foto:
Isifa/Thinkstock
