Mějte plný žaludek: Proteiny jsou nejvýhodnější potravinou z hlediska pocitu nasycení. Navozují pocit plnosti lépe než škroboviny a tuky, a tento pocit vydrží déle. Bílkoviny také pomáhají zachovat svalovou hmotu a napomáhají spalování energie. Nejprospěšnější jsou bílkoviny z libového masa, speciálně rybího, které má mnohé další zdravotní benefity. Podobnou službu udělá i jogurt, a nezapomeňte ani na rostlinné bílkoviny - ořechy a luštěniny.
Foto:
Profimedia.cz
