Vyvětrejte si a zatáhněte závěsy
Spánkový hormon se vylučuje pouze za tmy. Než se uložíte do postele, pořádně místnost vyvětrejte a stáhněte topení. Přetopený pokoj a tlustá peřina jsou přímo odpůrci spánku. Skoro stejně jako rozdovádění sousedé. Pokud chcete spát, potřebujete klid. Takže v případě potřeby "umlčte" či alespoň ztište sousedy a zatáhněte závěsy nebo žaluzie.
Foto:
Isifa/Thinkstock
