Jen polovina obyvatel Česka si myslí, že spí dostatečně dlouho. Vyplývá to z rozsáhlé studie společnosti Ikea, která se soustředila na to, jak vnímají spánek lidé z více než 50 zemí. Datová redakce Aktuálně.cz na jejím základě přináší přehled toho, kde se spí nejlépe.
Venku je tma už odpoledne a vy se cítíte bez energie, i když spíte dost? Možná za to nemůže jen sychravé počasí, ale načasování vaší večeře. Naše biologické hodiny v zimě tikají v těsném závěsu za sluncem. Odborníci upozorňují, že posun posledního jídla, byť jen o hodinu dříve, může v tomto období zásadně ovlivnit to, jak spalujete tuky, i to, jak ráno vstanete z postele.
Nemusíte ujít desítky kilometrů. Stačí pár tisíc kroků denně – a podle nových vědeckých poznatků to může znamenat rozdíl mezi zdravým stářím a předčasnou ztrátou paměti. Z několika aktuálních studií vyplývá, že i obyčejná chůze může oddálit projevy Alzheimerovy choroby a zároveň snížit riziko úmrtí, a to i u lidí s vysokým krevním tlakem.
Výpadky pozornosti u lidí s nedostatkem spánku souvisejí s vlnami v mozkomíšním moku, zjistily vědkyně z Massachusettského technologického institutu v Bostonu. S pomocí snímků mozku odhalily změny, které se projeví, když unavení lidé přestávají vnímat.
Převalování, probouzení uprostřed noci, těžké vstávání a únava, kterou nejde překonat. Špatný spánek není jen drobným nepohodlím – trápí téměř třetinu Čechů a má přímý dopad na psychiku, zdraví i mezilidské vztahy. A příčiny často neleží tam, kde je hledáme.
Být rodičem je krásné, ale také pořádná výzva – zejména v noci. Dětský pláč, přebalování nebo kojení aneb nepřetržitá pohotovost, která může rodiče stát až tisíc hodin spánku během prvních tří let života dítěte. Jak zásadní dopady má narušený spánek na zdraví a psychiku rodičů – a co s tím můžete dělat?
Večeře po deváté, hraní do půlnoci, večerka až v brzkých ranních hodinách. Pro Američanku Emily Boazmanovou a její rodinu je to naprosto normální denní režim. A i když jim to vyhovuje, uživatelé sociálních sítí mají na věc jiný názor.
Už vás unavuje noční život plný neznámých hitů, TikTok tanečků a lidí, kteří by klidně mohli být vaši mladší sourozenci? Nejste sami. Nový globální trend přináší naději všem starším 30 let, kteří se stále chtějí bavit – a mění i způsob zábavy. Vítejte ve světě 30+ rave klubů – míst, kde se konečně potkává hudba, tanec a zdravý spánek.
Na TikToku se již před časem rozjela nová posedlost – kvalitní spánek. Uživatelé se předhánějí v tom, kdo nabídne originálnější tip, který zaručeně změní vaši noc. Kiwi, zalepená pusa nebo drink namíchaný přímo pro večerní odpočinek – to všechno teď frčí. Ale co z toho má opravdu smysl?
Nezpůsobují závislost, podporují kognitivní funkce, jako je paměť, soustředění či mentální výkon. Tzv. chytré drogy (neboli kognitivní zesilovače) jsou aktuálním trendem v péči o mozek. Označují se též jako nootropika a zájem o ně je nebývalý.
Autoplay, funkce automatického přehrávání dalšího dílu či filmu bez zásahu uživatele, se stal standardem na moderních streamovacích platformách, jako je Netflix. Přestože je tato funkce prezentována jako pohodlná, nedávná studie odhalila, že může mít neočekávané dopady na naše sledovací návyky a kontrolu nad vlastním časem.
České děti spí méně než osm hodin, polovina z nich neplní doporučení pro svůj věk. Nedostatek dohánějí o víkendech, kdy spí až o 1,5 hodiny déle. Situace se zhoršuje, před deseti lety neplnila doporučení pro délku spánku zhruba třetina školáků. Pomohlo by, kdyby vyučování ve škole začínalo později.
Spát do dopoledne nebo si pouze vyčistit zuby a dát si rychlou kávu před prací? Rozhodně ne! Alespoň pokud jde o ty, kteří se stali součástí „5AM klubu“ neboli „klubu ranních vítězů“. V rámci pomyslného členství, které se stalo trendem TikToku, účastníci dodržují výživnou ranní rutinu. Ta má zlepšit jejich výkonnost i samotný život. Jaké jsou základní pilíře této výzvy?
Pouze 37 procent Čechů hodnotí svůj spánek jako dobrý, rovná čtvrtina vysloveně jako špatný. Zároveň se Češi v ložnici neobejdou bez mobilního telefonu, který před spaním používá 75 procent dotázaných. U mladých lidí do 24 let je to dokonce 94 procent. Ukázal to průzkum, ve které se zkoumal spánek a zvyky s ním spojené v 57 zemích světa včetně Česka.
Vědci vytvořili hororový obraz toho, jak by mohli vypadat lidé, kteří nemají dostatek spánku. Digitálně vytvořený model nazvaný Hannah realisticky reprezentuje nevyspalého člověka v roce 2050.
"Říkají mi tady houbový Jura," říká usměvavý Jiří Šťásek, který se už osm let živí sběrem divokých hub a jejich zpracováním. O pohodáři ve flanelové košili si prý lidé myslí, že jeho jedinou náplní je chodit po lese a užívat si přírody. To je ale jen část jeho práce. Ta podstatnější se děje v malé dílně ve Francové Lhotě na Vsetínsku, kde houby krájí, přirozeně suší a mele na zázračný prášek.
V posteli lidé tráví hodně času. Na základě doporučených optimálních osm hodin spánku denně je to pro dospělého člověka až třetina života, což se Češi snaží dodržovat celá uplynulá desetiletí. Co se ale postupně mění, je fenomén usínání. Podle nového průzkumu spánkových návyků už největším parťákem v posteli není partner nebo kniha, je to chytrý telefon.
Odškodné 350 tisíc jüanů (přes 1,1 milionu korun) vysoudil na svém zaměstnavateli Číňan, který si dal v práci hodinového šlofíka. Předchozí den byl totiž až do půlnoci na služební cestě a v práci se chtěl dospat, informoval web South China Morning Post.
"Oddělené ložnice by měly být normou," říká v podcastu Lipstick on the Rim herečka Cameron Diazová. Naráží tak na nový vztahový trend, který podle americké studie z minulého roku vyznává téměř 30 procent obyvatel a na TikToku má pod hashtagem "sleeping divorce" více než milion zhlédnutí. Podle vztahové koučky je v pořádku, když pár spí odděleně, doporučuje však dodržovat několik pravidel.
V dnešní uspěchané době, kdy je kvalitní spánek pro mnohé vzácností, přichází na scénu nový trend v cestovním ruchu - spánková turistika. Tento fenomén se zaměřuje na jedinečné zážitky spojené s odpočinkem a relaxací v netradičních a zajímavých lokalitách. Různí experti se předhánějí, jak hostům pomoci usnout. Ti si za to často řádně připlatí.
Problémy si někdy žádají rázná řešení. Vycítilo to i patnáctiměsíční dítě z čínské provincie Kuej-čou, které našlo způsob, jak zastavit otcovo rušivé chrápání. Spícího muže udeřilo do obličeje tak silně, že ztichl. Video s otráveným chlapcem se stalo virálním na sociálních sítích, kde zaujalo miliony lidí.
Poruchami spánku trpí stále více Čechů. Výzkumy uvádějí, že je to každý třetí, jiné, že každý desátý. Jedno je ale jasné - lidí, kterým se nedaří přes noc načerpat dostatek sil, přibývá. Roste také počet duševních nemocí. Na všechny tyto problémy reaguje lázeňský hotel Nivamare v Luhačovicích, který učí návštěvníky správné spánkové a světelné hygieně. Pobyt si vyzkoušela redaktorka Clara Zanga.
Speciální program připravila pražská Galerie Rudolfinum pro návštěvníky aktuální výstavy. V noci z pátku na sobotu zde mohou přenocovat přímo ve výstavním sále. Akce nazvaná Noc s Brianem doprovází zvukovou instalaci hudebníka Briana Ena a umělce Jiřího Příhody, kterou lze jinak vidět až do 24. září. Přenocování má vyzdvihnout její kontemplativní atmosféru.
Pokud se vydáte na cesty, ale nechce se vám jezdit autem, proč nevyrazit vlakem? V dnešní době si už může odpustit jízdu rozhrkaným vagonem na ušmudlaných sedačkách. Celý svět brázdí luxusní vlaky, které cestujícím přinášejí veškerý myslitelný komfort. Podívejte se, jak můžete poznávat nové destinace pohodlně a stylově.
Že bude mimořádné jednání k vládnímu návrhu na snížení červnové valorizace důchodů dlouhé, věděli poslanci už před jeho začátkem. Proto se náležitě připravili a do kanceláří si donesli karimatky, spacáky i svačinu. Schůze, která začala v úterý v deset hodin, byla v noci na čtyři hodiny přerušena. Obstrukce ze strany opozičních politiků se znovu rozběhly od středeční šesté hodiny ráno.
Někdy se lidé s poruchou imunity už narodí, jindy si ji naopak způsobí sami. Obranyschopnost může podle imunoložky Zuzany Střížové oslabovat nedostatek spánku a pohybu, špatné stravovací návyky i pošramocená psychika. Dlouhodobý neventilovaný stres také zvyšuje riziko rakoviny, jejímuž výzkumu se věnuje. V rozhovoru mimo jiné vysvětluje, jak lze nádorová onemocnění léčit pomocí imunitních buněk.
