Vaše plíce o vás vědí víc, než byste řekli. Nejenže ovlivňují vaši schopnost dýchat, ale hrají zásadní roli pro zdraví celého těla. A i když s věkem jejich funkce přirozeně klesá, existují způsoby, jak tento proces zpomalit - a v některých případech dokonce zlepšit. Zkuste jednoduché testy a zjistěte, v jakém stavu jsou vaše plíce. Alespoň zhruba.
Ve světě plném spěchu, notifikací, stresu a nekonečných podnětů je čím dál těžší zůstat v klidu a soustředit se. Možná právě proto stále více lidí objevuje jednoduchou, ale účinnou cestu, jak zpomalit – každodenní práci s dechem. Všímavost a vědomé žití není jen moderní trend, ale praktický návyk, který dokáže změnit způsob, jakým vnímáme sebe i svět kolem nás.
Úzkosti a jiné psychické nepohody nás dokážou pořádně potrápit. V úzkostném stavu nám může připadat, že nic nemá cenu, všechno se na nás řítí a bytí je pro nás těžší a těžší. Když vás taková slabá chvíle přepadne, může vám pomoct dechové cvičení. Známá lektorka jógy Zuzana Klingrová prozradila dechovou techniku, jak zastavit ten ohromný a vysilující strach v nás.
Před pár lety by si na sebe ještě v zimě navlékl dvě čepice a dvoje ponožky. Dnes už se ale Jakub Chomát v mrazivém počasí koupe v ledových jezerech a celoročně se otužuje studenou sprchu. Stal se totiž instruktorem oblíbené Wim Hofovy metody. V rozhovoru pro Aktuálně.cz vysvětluje, proč s trénováním odolnosti vůči chladu vůbec začít a proč bychom se měli učit lépe dýchat.
Od útlého věku hodně sedíme, mění se postura a častěji bolí záda, tím se pak dýchání zkazí také. Dýcháte-li pusou, odstraníte si přirozený filtr a plíce jsou náchylnější, říká fyzioterapeutka Květa Benediktová. Při každém nádechu plíce stlačují břišní orgány o deset centimetrů níže. Když dech správně nefunguje, masáž břicha neprobíhá. Tři měsíce pravidelného cvičení dokážou stereotyp změnit, říká.
Jóga je životní styl a cesta k sebepoznání, před lety ale firmy zjistily, že může být zdrojem velkých zisků. Hodně k tomu přispěl Instagram. Kozí, pivní nebo karaoke jóga jsou ale nesmysly, říká jedna z nejznámějších lektorek u nás Zuzana Klingrová. Jóga pro mě vytváří prostor, ve kterém jsem schopna zvládat své stinné stránky. Doba se zrychlila a lidé touží zastavit se. A to jóga nabízí, dodává.
